Du kannst stehen, sitzen, liegen – wie es für dich am optimalsten ist, dass dich deine Position in Ruhe lässt.
Hier kannst du deine ersten Erfahrungen sammeln fürsorglich in dich rein zu hören, dich einzulassen auf die Natur um dich herum, du übst zu visualisieren (deine Vorstellungskraft zu stärken).
Wenn es gut läuft, ist dein Zustand nach diesen 10 Minuten ein anderer, als vorher.
Wenn sehr gut läuft, geht es dir viel besser in Dir und mit Dir.
Dir 10 Minuten täglich zu nehmen, um dich einzulassen, verändert deine Wahrnehmung für dich selbst.
Du kannst diese kleine Einheit anwenden, wann immer du das Bedürfnis nach ein wenig Auszeit hast oder sie als tägliche Gedanken – Reinigung – Routine wie das Duschen in deinen Tag einbauen.
